Bazele unei încălziri eficiente

Timpul de antrenament este prea valoros ca să-l irosești. Află care este singurul lucru care contează cu adevărat la încălzire pentru performanță și prevenirea accidentărilor.

Nu există încălzire perfectă

Scopul încălzirii este un singur lucru: să îți pregătească corpul și sistemul nervos pentru efortul antrenamentului.

De aceea, încălzirea ta depinde de:

obiectivele tale
tipul antrenamentului
starea ta actuală
accidentările tale

Nu trebuie ca încălzirea să dureze 30–40 de minute.

Însă este foarte important să începi antrenamentul într-o stare optimă pentru efort.

Încălzirea ta poate conține:

foam rolling
cardio ușor
mobilizare
stretching
serii de încălzire

Esențialul:

să servească performanța
să reducă riscul de accidentare
și să nu ia din timpul dedicat muncii adevărate

Timpul de antrenament este valoros, folosește-l inteligent!